贵阳微博网 > 健康 > 疾病专题 >

饮食不规律,或者冷热交替,荤腥不忌这些情况

发布时间:2019-03-11 16:13来源: 未知

我们平时或许都会有肠胃不舒服的情况。吃多了,饮食不规律,或者冷热交替,荤腥不忌这些情况会造成我们的肠胃负担,形成胃痛,反酸,胀气等情况。胃作为我们重要的消化器官,人体摄入的所有食物和水分都需要通过肠胃蠕动,分解来达到消化吸收的目的,将食物分解成我们赖以生存的各种营养物质。保持身体的健康良好,就要从胃开始。胃不舒服吃这4种菜,对肠胃不适有缓解作用,长期食用,还可以修复胃粘膜,减少消化不良,反酸,胀气分情况的发生。

南瓜

我们常见的胃肠道损害大多是由于粗糙食物,未经过充分咀嚼,进入胃肠道后划伤肠胃,损伤胃粘膜,南瓜中含有丰富的果胶及可溶性膳食纤维,可以减少胃部伤害,保护胃粘膜。

鸡蛋

鸡蛋家家都有,它是一种蛋白质含量高,价格便宜且容易被人体吸收的一种食物。我们平常会将它做成炒蛋,煎蛋等,但如果您想要使您的胃肠道健康起来,应该多吃水煮蛋或蛋花汤。不仅有健脑益智抗衰老的作用,还能修复胃粘膜,起到保护肠胃的效果。

番茄

番茄中含有丰富的维生素,膳食纤维,矿物质,经过烹调变得软烂容易消化,用来煮粥,煮面,或者和鸡蛋一起做成汤,对肠胃都有一定的好处,但要注意的是,切忌为了养胃而吃太多,最后不但没有得到该有的效果,反而让您的不适症状加重,那就得不偿失了。

烤馒头片

我们的胃肠道其实是用进废退的,长期吃一些流质的易消化的食物恐怕只能换来一个退化的胃。那么吃一些烤馒头片,就变得很有必要。馒头通过发酵和烘烤能充分使淀粉糊化,变成更容易消化吸收的糊精。我们平时吃一到两片即可,不能多吃。

其实,想要做到胃肠道健康,单吃这些食物是不够的,它们能够做到的也仅仅是辅助作用,重要的还是细嚼慢咽,按时吃饭,只有生活习惯规律了,肠胃才能按时按点,保质保量地完成自己的使命,您说对吗?